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K-POPダンスの覚え方は、全部で6ステップです。簡単な曲を選び、反転動画を流し、8カウントで数え、1区間ずつ覚え、ゆっくり反復して、最後に自分を撮影します。スタジオも、ダンス経験も、広い部屋も要りません。スマホと約2平方メートルの床、そして最初の数日は不格好でも気にしない気持ちがあれば、サビまでは踊れるようになります。
ここでは、自宅での練習法、最初の1曲に向く曲、旅行者がソウルでドロップインレッスンを受ける方法、そして「踊ってみた」を狙って作った一本に見せる撮り方をまとめました。
要点まとめ
- 反転動画を使えば、画面のダンサーの右手とあなたの右手が一致します。頭の中で左右を変換する作業がなくなります。
- K-POPの振り付けは8カウント単位で組まれています。1つの8カウントが無意識に出るまで繰り返し、次につなげましょう。
- まずはサビから。「ポイント振り付け」（포인트 안무、曲を象徴する決め振り）がサビにあり、踊ってみたで一番伝わる部分だからです。
- ソウルのスタジオには旅行者向けのドロップインレッスンがあります。韓国語での指導が多いものの、カウントを聞けば付いていけます。日程と料金は各スタジオの公式サイトか予約ページで確認してください。
K-POPダンスの覚え方：自宅でできる6ステップ
K-POPダンスで挫折する人の多くは、フルバージョンを再生し、全部を本番テンポで真似しようとして、2番に入る頃には迷子になっています。解決策は、問題を小さくすることです。続けやすい順番は次のとおりです。
- 1曲と1区間を決める。下の初心者向けリストから曲を選び、まずはサビだけに絞ります。フルは後回しで構いません。
- 反転動画を探す。曲名に「mirrored」や「dance tutorial mirrored」（日本語なら「反転」）を足して検索します。ダンサーがこちらを向き、動きが左右反転していれば、鏡を見ているように踊れます。
- 音楽を8で数える。まず動かずに1回聴き、ビートに合わせて「1、2、3、4、5、6、7、8」と数えます。各8カウントがどこから始まるかをメモします。
- 8カウントを1つずつ覚える。足、腕、頭と表情の順です。足が自動で動くようになってから重ねましょう。
- ゆっくりのテンポで反復する。再生速度を0.5倍か0.75倍に落とし、見なくても踊れるまで各8カウントを繰り返してから速度を上げます。
- 自分を撮って見比べる。体は、思っているようには動いていません。15秒の動画を原曲の隣に置けば、どの腕がさぼっているかが一目でわかります。
ゆっくり、繰り返し、撮って、直す。この流れは、事務所の練習室で練習生がやっていることと同じです。違いは、振付師が見ていないことだけ。練習生の鍛え方が気になる方は、オーディションの種類と日々の練習内容をまとめたK-POPアイドルになる方法もどうぞ。
必要なスペースと道具は？
腕を思い切り伸ばせて、どの方向にも2歩動ける場所を確保してください。靴は適度にグリップがあり、ターンで引っかからないものが向いています（きれいなスニーカーならOK。つるつるの床で靴下は滑るので危険です）。鏡があると便利ですが、なければスマホのカメラで代用できます。K-POPの振り付けは足首、膝、手首に負担がかかるので、始める前に数分ほぐしましょう。
反転動画だとK-POPダンスが覚えやすい理由
画面の中のダンサーがこちらを向いて右腕を上げると、あなたから見ては左側に出ます。脳が全部の動きをリアルタイムで反転させる必要があり、これがとても疲れます。初心者が左右を間違え続ける原因もここです。反転動画は映像を左右逆にしてあるので、画面を自分の鏡像のように見ながら動けます。
ダンスプラクティス、反転、チュートリアル：どれを使う？
役に立つ動画は3種類あり、それぞれ役割が違います。
- 公式ダンスプラクティス動画（안무 연습、anmu yeonseup、「振り付け練習」）：事務所がアーティストのYouTubeチャンネルに上げるもので、練習室で固定カメラ、普段着で撮影されています。ミュージックビデオのようなカット割りがなく、本物の振り付けがはっきり見えます。どの事務所が運営しているかは、BTS、BLACKPINK、TWICEを擁するK-POP事務所の解説で確認できます。
- 反転版：ファンやダンスチャンネルが、プラクティス動画を左右反転して上げたものです。実際に覚えるときはこれを使います。
- チュートリアル：インストラクターが振り付けをカウントごとに分解して教えます。正面と背面の両方を見せるものも多く、特定の8カウントで詰まったときに開きます。
おすすめの流れは、まず公式プラクティス動画を1回見て本物を確認し、反転版で覚え、特定の8カウントで詰まったときだけチュートリアルを開く、というものです。
ダンス動画をスローや繰り返し再生にするには
YouTubeでは、設定の歯車（モバイルは三点メニュー）から再生速度を選びます。新しい動きは0.5倍、区間をつなぐときは0.75倍が目安です。短い部分を繰り返すには、シークバーを少し戻すだけでも十分です。PCなら矢印キーで数秒戻せますし、A地点からB地点までをループできるプレーヤーやブラウザ拡張機能もあります。遅いテンポでの練習は、必要だと感じる時間より長めに取りましょう。スピードはきれいな筋肉の記憶から生まれるもので、慌てながらでは身につきません。
K-POPの振り付けを8カウントに分けるコツ
ポップスのダンスは、ほとんどが8ビート単位で組み立てられています。K-POPも同じです。1つの「8カウント」は、一般的な4拍子の曲で2小節分にあたります。振付師はこの単位で作り、教え、リハーサルをします。耳が慣れてしまえば、3分間のダンスも、短く扱いやすいブロックの積み重ねに見えてきます。
曲のカウントを見つける方法
安定したビート（キックドラムがいちばん聴き取りやすい）に合わせて足でリズムを取り、8まで数えたらまた1に戻ります。サビやヴァースが始まる区間の頭は、ほぼ必ず「1」です。ざっくりした地図を書いておきましょう。たとえば、イントロ8カウント2つ、ヴァース4つ、プレコーラス2つ、サビ4つ。これで作業量がつかめます。
足が先、腕は次、表情は最後
足は体重の位置を決めます。体重の位置がずれていれば、腕はいつまでも拍に乗りません。まず腕なしで、1つの8カウント分の足の動きを確認します。足が考えなくても動くようになったら腕を足します。首の角度、表情、手先の細かい形は最後です。K-POPでは、ここが「それらしく見える」ための仕上げになります。飛ばさず、ただし最初にはやらないでください。
韓国の先生はどう数える？
ソウルのレッスンでは、韓国語でカウントされることがあります。hana、dul、set、net、daseot、yeoseot、ilgop、yeodeol（1から8）です。始まりの合図に英語の「five, six, seven, eight」を使う先生も多く、裏拍には「and-a」のような略し方も出てきます。ほかの説明がわからなくても、カウントのリズムを聞いていれば付いていけます。
初心者が最初に覚えたいK-POPの曲
最初の1曲は、ビートがはっきりしていて、サビの決め振りが繰り返され、フロアワークや速い足さばきが少ないものが向いています。下の曲は何年も人気が続いていて、反転動画やチュートリアルが豊富です。何度も聴くことになるので、自分が好きな曲を選んでください。
| 曲名 | アーティスト | 発表年 | 最初に覚えたい決め振り | 初心者に向く理由 |
|---|---|---|---|---|
| Gangnam Style（江南スタイル） | PSY | 2012 | 「馬乗り」ステップ | 有名な1つの動きがサビを支えていて、ほぼリズムとバウンスだけで踊れる |
| Sorry, Sorry | Super Junior | 2009 | 手をこするサビの振り | 繰り返しが多く、上半身中心で、カウントを取りやすい |
| Tell Me | Wonder Girls | 2007 | 手首を回す「Tell me」の振り | パターンがシンプルで、グルーヴもゆったりしている |
| TT | TWICE | 2016 | 泣き顔のように見せる「TT」の手ポーズ | かわいくコンパクトな動きで、狭い部屋でも踊れる |
| Dynamite | BTS | 2020 | ディスコ調のサビのグルーヴ | テンポが安定していて、遊び心のある動きが多く、チュートリアルも豊富 |
| DDU-DU DDU-DU | BLACKPINK | 2018 | 指のピストルのサビの振り | フックはすぐ覚えられ、ヴァースは次のステップとして手応えがある |
このうち2、3曲踊れるようになったら、振り付けの密度が高い新しめの曲に進みましょう。SEVENTEENやStray Kidsのように、激しくエネルギッシュなパフォーマンスで知られるグループは、最初の1週間ではなく、2か月目、3か月目の目標に向いています。
ポイント振り付けとは？
ポイント振り付け（포인트 안무、pointeu anmu）とは、その曲を象徴する短い決め振りのことで、たいていサビにあります。コンサートやショート動画のチャレンジでファンが真似する動きです。ここを先に覚えると、すぐに達成感が得られ、人に伝わる部分も押さえられます。
K-POPダンスでよくある失敗
1回のセッションで曲を丸ごと覚えようとする
イントロは覚えていても、翌日にはほかを全部忘れてしまいます。1区間を覚えたら一晩寝かせ、翌日に復習してから次の区間を足しましょう。動きの記憶は、セッションの間に定着します。
早い段階で本番テンポにする
雑な動きを本番テンポで練習すると、体は雑なほうを覚えます。区間がきれいになるまでは0.75倍で通し、それから本番テンポを試してください。
高さや角度を見ていない
K-POPグループは、全員が同じ瞬間に同じ角度で決まる「칼군무（カルグンム、刃物のように揃ったグループダンス）」で有名です。その精度は、腕の高さ、体をどれだけ回すか、目線がどこかで決まります。動画をカウントごとに止めて、形を正確に合わせましょう。
動きが小さくなる
初心者は、すべての動きを縮めがちです。腕はしっかり伸ばし、膝はきちんと曲げ、決めるところは思い切って決めてください。少し間違っていても大きな動きのほうが、控えめで正確な動きよりカメラ映えしますし、直すのも簡単です。
ウォームアップを飛ばす
振り付けには、素早い膝の曲げ伸ばし、ヘアウィップ、手首のスナップがよく出てきます。始める前に首、手首、膝、足首をほぐし、鋭い痛みがあれば中止しましょう。
旅行者がソウルでK-POPダンスレッスンを受ける方法
ソウルにはダンススタジオが密集していて、単発のドロップインレッスンを売るところも多く、旅行中に1回だけ参加することもできます。海外のファンに最も知られているのは1MILLION Dance Studioで、そのYouTubeチャンネルがソウルの振付師を世界に広めました。ほかにも、弘大（ホンデ。弘益大学周辺で、ストリートダンスやバスキングで知られるエリア）や江南（カンナム）を中心に、K-POPの振り付けを教える小さなスタジオやアカデミーがたくさんあります。
旅行者の予約方法3つ
- スタジオに直接申し込む：スタジオの公式サイトやSNSで、時間割、レベル、予約方法を確認します。オンライン予約が必要なところもあれば、飛び入りOKのところもあります。
- 旅行体験の予約サイト：Klookなどには、旅行者向けのK-POPダンスレッスンが載っています。英語サポート付きで、課題曲が決まっているものが多いです。言語、所要時間、最後に動画がもらえるかどうかを、掲載内容で確認してください。
- プライベートレッスンやグループレッスン：旅行者向けにマンツーマンや少人数のセッションを用意するスタジオやインストラクターもいます。手配に手間はかかりますが、曲を選べます。
現地への移動には、韓国の地図アプリが便利です。韓国ではGoogleマップの徒歩ルート案内が限られているためです。韓国旅行で使えるおすすめアプリをご覧ください。
ソウルのダンスレッスンの流れ
一般的なドロップインレッスンでは、1曲の短い区間（サビであることが多い）をゼロから教わり、音楽に合わせて数回通します。ペースは速めで、通常クラスは韓国語で進むことがあります。鏡とインストラクターが見える位置に立ち、動きやすい服ときれいな室内用シューズを用意して、水も持っていきましょう。最後にグループで撮影するクラスも多いので、撮られたくない場合は事前に確認してください。
ダンスレッスンで聞く韓国語
| 日本語 | Korean | Romanization | 使う場面 |
|---|---|---|---|
| 1、2、3、4 | 하나, 둘, 셋, 넷 | hana, dul, set, net | 先生が8カウントの前半を数えるとき |
| 5、6、7、8 | 다섯, 여섯, 일곱, 여덟 | daseot, yeoseot, ilgop, yeodeol | 後半のカウント。「yeodeol」で次のカウントが始まる合図 |
| 振り付け | 안무 | anmu | ダンスそのものについて話すとき |
| 左／右 | 왼쪽 / 오른쪽 | oenjjok / oreunjjok | 方向の指示 |
| もう一度お願いします | 한 번 더 해 주세요 | han beon deo hae juseyo | 区間の繰り返しを頼むとき（丁寧） |
| ゆっくりお願いします | 천천히 해 주세요 | cheoncheonhi hae juseyo | もっとゆっくり通してほしいとき（丁寧） |
| ありがとうございます | 감사합니다 | gamsahamnida | レッスンの最後に（丁寧） |
K-POPダンスカバーをきれいに撮るコツ
ダンスカバー（커버댄스、keobeo daenseu）は、既存の振り付けを自分で踊った動画のことです。高価な機材は要りません。必要なのは、ブレないカメラ、全身が入る構図、そこそこの明るさです。
カメラ、構図、ライト
- スマホを固定する：三脚を使うか、椅子の上に本を積みます。手持ちで揺れると、きれいな振り付けも雑に見えます。
- 胸の高さで全身を入れる：スマホを胸の高さあたりに置き、いちばん大きな動きでも頭と足先が両方映る位置まで下がります。上に少し余白を残しましょう。
- 光は正面から：窓やランプのほうを向きます。背後に明るい窓があると、シルエットになってしまいます。
- 背景は無地に：物を片づけます。シンプルな壁のほうが、体のラインが読み取りやすくなります。
- 縦か横か：TikTok、Instagramリール、YouTubeショートなら縦、フルバージョンのYouTubeカバーなら横で撮ります。
音楽と著作権
K-POPの音源の扱いはプラットフォームごとに違い、ルールも変わります。TikTokやInstagramでは、アプリ内の音楽ライブラリから曲を追加するのがたいていいちばんスムーズです。YouTubeでは、原曲の音源を使ったカバーに権利者から申し立てが入ることがあり、広告表示や動画の制限につながる場合があります。フルバージョンのカバーを投稿する前に、各プラットフォームの音楽に関するヘルプページを確認してください。
ソウルで屋外撮影するときは
路上や広場で撮る「パブリックK-POPカバー」はとても人気です。ソウルで撮るなら、広くて人の少ない場所を選び、通路をふさがず、通行人の顔を真ん中に入れないようにしましょう。韓国では、同意なく撮影されることを気にする人が多いためです。商業施設、モール、宮殿の敷地などには撮影ルールがあることもあるので、三脚を立てる前に確認してください。
サビを1つ覚える7日間プラン
TWICEの「TT」のサビを例に、1回20〜30分程度のセッションで進める計画を示します。表の曲はどれに替えても、構成は同じです。
| 日 | やること | 速度 | 達成の目安 |
|---|---|---|---|
| 1 | 曲を聴き、サビを8カウントに区切り、公式プラクティス動画を見る | 通常（見るだけ） | サビの8カウントがいくつあるかわかる |
| 2 | 反転動画で8カウント1と2の足の動きを覚える | 0.5倍 | 見なくても足の動きを再現できる |
| 3 | 8カウント1と2に腕を足し、3と4の足の動きに入る | 0.5倍〜0.75倍 | 前半がつながって感じられる |
| 4 | 3と4の腕を覚え、サビ全体をつなぐ | 0.75倍 | 8カウントの間で止まらない |
| 5 | 1回撮影し、原曲と並べて比べ、角度を直す | 0.75倍〜1倍 | 一時停止した画面で形が揃う |
| 6 | 本番テンポで、表情と「TT」ポーズの細部を足す | 1倍 | 連続で3回きれいに踊れる |
| 7 | カバー動画を撮影する | 1倍 | 残したいと思えるテイクが1本撮れる |
うまくいかない日があれば、先へ進まずその日をやり直しましょう。きれいな8カウントが2つあるほうが、雑な4つより価値があります。
FAQ
ダンス経験がなくてもK-POPダンスは踊れますか？
はい。K-POPのカバーを投稿している人の多くは、動画を見ながら自宅で覚えています。簡単なサビから始め、反転動画をゆっくりの速度で使い、8カウントずつ積み上げましょう。基礎体力や柔軟性は、続けるうちに伸びていきます。
K-POPダンスを1曲覚えるのにどれくらいかかりますか？
曲と練習頻度によります。初心者なら、上のプランのように毎日短いセッションを重ねて、サビ1つに約1週間が目安です。フルバージョンはもっと時間がかかり、速くて密度の高い振り付けはさらにかかります。
ダンス動画の「反転」とはどういう意味ですか？
反転動画（mirrored）は、映像が左右逆になっています。ダンサーが右腕を動かすと、画面の右側で動きます。頭の中で動きを反転させる必要がなく、自分の鏡像を追う感覚でそのまま真似できます。
いちばん簡単なK-POPダンスは何ですか？
繰り返しのサビの振りが1つ軸になっている曲が始めやすいです。PSYの「Gangnam Style」、Super Juniorの「Sorry, Sorry」、TWICEの「TT」などが当てはまります。ビートが安定していて、パターンがシンプルで、ネット上のチュートリアルも豊富です。
ソウルのダンススタジオは英語で教えてくれますか？
英語対応のところもあります。体験予約サイト経由の旅行者向けクラスには、通常は英語サポートが含まれています。一般のスタジオクラスは韓国語が多いものの、カウントとお手本で大部分は伝わります。予約前にスタジオの公式ページを確認するか、メッセージで問い合わせてください。
自宅で練習するのに鏡は必要ですか？
いいえ。鏡はその場でフィードバックが得られて便利ですが、スマホで自分を撮るのでも同じくらい役に立ちます。一時停止して原曲とコマ単位で比べられるぶん、むしろ正直です。
最初のK-POPダンスの次に覚えること
最初のサビがきれいに踊れたら、同じ8カウントの方法で、その曲の残りを区間ごとに覚えていきます。次の曲は、違うタイプを選びましょう。「TT」のようなかわいい曲から始めたなら、BLACKPINKの「DDU-DU DDU-DU」のような力強い振り付けに挑戦すると、コントロールとパワーの両方が身につきます。
その先は、具体的な目標を立てるのがおすすめです。フルバージョンのカバーを撮る、地元のカバーダンスグループに入る、次のソウル旅行にドロップインレッスンを組み込み、スタジオの公式サイトから早めに予約する、など。好きなグループのカムバック（新曲のリリースとその活動期間）の週に、振り付けを覚えるのも、ファンの定番チャレンジです。出発点になるのは、たいてい公式のダンスプラクティス動画です。
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出典 k-korea.blog
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