韓国シートマスクの使い方：5ステップ・3素材・20分の基本

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韓国シートマスクの使い方は5ステップ、時間は15〜20分です。洗顔と化粧水で整えた肌にシートをのせ、時間が来たら外して、残った美容液を手でなじませ、最後にクリームでふたをします。

手順はこれだけですが、乾くまで貼りっぱなしにしたり、肌に合わない素材を選んだりして損をしている人は意外と多いです。この記事では、コットン・ハイドロゲル・バイオセルロースの違い、使う頻度、袋に残った美容液の使い道、肌質別のシートマスクの選び方を順に説明します。

韓国のシートマスク（마스크팩）は何をするもの？

シートマスクは、美容液をたっぷり含ませた顔型の布またはゲルシートを、一回分ずつ個包装にしたものです。韓国では「マスクパック（마스크팩、maseukeu-paek）」と呼ぶのが一般的で、基本の商品はシートマスク（시트 마스크、siteu maseukeu）です。薬局、コンビニ、そしてオリーブヤング（올리브영、韓国最大のドラッグストア型コスメチェーン）などの店頭に、複数枚入りのパックがずらりと並びます。

仕組みは「密閉」です。シートが肌の上で蒸発をゆるめるので、水分の多い美容液（韓国ではエッセンスと呼びます）が、軽くなじませただけの場合より長く肌表面にとどまります。主な効果は保湿です。その夜や翌朝、肌がふっくらして、ムラが目立たず、心地よく感じられます。

ただし期待しすぎは禁物です。シートマスクは一時的な保湿ケアで、ニキビ、赤ら顔、湿疹、色素沈着を治すものではありません。「これ一枚で肌バリアが修復される」マスクもありません。肌トラブルが続くときは皮膚科を受診し、マスクは治療の上に足す心地よさのケアと考えてください。

スキンケア全体をこれから整えたい方は、まず韓国スキンケア入門ガイドからどうぞ。シートマスクはそのルーティンの中に組み込むもので、他のステップの代わりにはなりません。

コットン・ハイドロゲル・バイオセルロース、シートマスクはどれを選ぶ？

素材によって、つけ心地、密着度、湿っている時間が変わります。結果を左右するのは中の美容液のほうですが、続けられるかどうかはシートの使い心地で決まります。

マスクの種類	素材	フィット感	向いている人	注意点
コットン／パルプ	織りまたは不織布のコットン、パルプ、リヨセルやキュプラなどの植物繊維	やわらかくたっぷり濡れていて、端が浮きやすい	毎日使い、初心者、コスパ重視	最も乾きやすく、動くとずれる
ハイドロゲル	ゼリー状のゲルシート。多くは上下2枚で、プラスチックの台紙つき	厚みがあり、ひんやりして重く、ずれにくい	乾燥肌・インナードライ肌、クールダウン、動きながらのケア	破れやすく、最初に台紙をはがす必要がある
バイオセルロース	発酵中に菌がつくる薄く湿った膜。ココナッツウォーター由来が多い	第二の肌のように密着し、ほぼ透明	特別な日、とても乾燥した肌や疲れた肌、メイク前	壊れやすく、1枚あたりの価格が高め
マイクロファイバー／極薄タイプ	非常に細い合成繊維または混紡繊維	コットンより薄く、よく密着する	ハイドロゲルほど重くなく、コットンよりワンランク上を望む人	ブランドによって品質の差が大きい

コットンのシートマスク

韓国のドラッグストアでおなじみの定番で、10枚入りパックでよく見かけます。液がたっぷり染みていて、ときにはしたたるほど。フィット感はゆるめなので、横になって使いましょう。

ハイドロゲルマスク

ハイドロゲルマスクは、透明な台紙の上に2枚に分かれて入っています。台紙からゲルをはがしてください（台紙は見落としがちで、台紙側を顔にのせても意味がありません）。ゲル面を肌に向け、上半分、下半分の順にのせます。

バイオセルロースマスク

バイオセルロースは上位グレードの素材です。膜は発酵の副産物として育つため、もともと密度が高くたっぷり濡れていて、鼻や顎の角にも織り素材よりぴったりなじみます。保護用のメッシュ層で挟まれていることも多く、袋の指示に従って、貼る前か後にはがしてください。

韓国シートマスクの使い方を5ステップで解説

5つのステップはどの素材でも同じです。変わるのは貼る時間だけで、それは袋に書いてあります。

1. 洗顔する。日焼け止めやメイクをしていた日はダブル洗顔（オイルかバームで落としてから、やさしい泡や洗顔ジェルで洗う）をします。SPFが残った肌では、美容液がなじみません。
2. 化粧水で整える。保湿系の化粧水をなじませます。カラカラの肌より、しっとり湿った肌のほうがエッセンスが均一に入ります。酸入りのピーリング系化粧水は、マスクの夜は使わないか、マイルドなものにしましょう。
3. 貼る。袋はシンクの上で開けます。シートを広げ、上の端（目の穴が目印）を確認して、額から順にのせます。鼻から外側へなでつけて、空気が入らないようにします。余った部分は顎やフェイスラインの下に折り込みます。
4. 待つ。袋に書かれた時間、多くは15〜20分、そのままにします。横になるか、背もたれに寄りかかって。話したり笑ったりすると、コットンのシートはずれます。
5. 外して、ふたをする。顎から上に向かってはがします。洗い流さないでください。残った美容液を、濡れた感じからペタッとした感触になるまで手でなじませ、その上から保湿クリームでふたをします。

韓国スキンケアの流れで、シートマスクはどこに入れる？

洗顔と化粧水のあと、保湿クリームの前です。普段から美容液を使っている場合は、2つのやり方があります。その夜は美容液を省いてマスクを美容液代わりにするか、薄い美容液を先につけてからマスクをのせるかです。レチノイドを使う人は、先にマスクをして、エッセンスが完全に肌に入ってからレチノイドをつけます。肌が刺激を受けやすいなら、レチノイドの夜とマスクの夜は分けたほうが安心です。

シートマスクは温める？冷やす？

韓国ではどちらも一般的です。冷蔵庫で冷やしたマスクは、むくんだ朝の肌や日焼け後にひんやり心地よく、袋ごとぬるま湯（熱湯は不可）に数分つけておくと、冬場は気持ちよく使えます。どちらにしても中身の働きは変わらないので、続けやすいほうで構いません。電子レンジは使わず、袋を直射熱にも近づけないでください。

シートマスクは何分つけるのが正解？

韓国のシートマスクの多くは15〜20分と表示されています。ハイドロゲルやバイオセルロースには、それより長い時間が書かれたものもあるので、袋の裏を読んで従ってください。その時間は、ブランドがその処方に合わせて決めた数字です。

長くつければいいわけではありません。シートが乾き始めると、肌に入っていた水分が、乾いていく布や空気のほうへ戻り始めることがあります。そうなると肌はふっくらではなく、つっぱった状態になります。簡単な見分け方は、端が反り返り、紙のような手ざわりになったら、つけすぎということです。

通常のシートマスクをつけたまま寝るのもやめましょう。韓国でスリーピングパックと呼ばれる夜用パックは別の製品で、枕に入る前に肌にのせっぱなしにするクリームやジェルです。布のマスクはそのために作られていません。

シートマスクは週に何回まで使っていい？

決め手は素材ではなく、中身です。

• 保湿中心のマスク（ヒアルロン酸、グリセリン、パンテノール、シカ）：毎日、または1日おきに使う人が多いです。韓国には「1day」マスクというカテゴリーがあり、大容量の箱入りや、シートをあらかじめ浸したタブ入りで、毎日使うことを前提に売られています。
• 有効成分入りのマスク（AHA・BHAなどの角質ケア用の酸、ビタミンC、高濃度の美白系処方、レチノール）：週1〜3回までにして、他の角質ケアと同じ夜には使わないでください。
• 敏感肌・揺らぎやすい肌：週1〜2回から始め、肌の反応を見てから毎日に増やすか決めましょう。

毎日使うかどうかは自由です。週2回で肌が落ち着いているなら、無理に7回に増やす必要はありません。

シートマスクに残った美容液の使い道

どの袋にも、底に美容液が余ります。韓国の人はこれをむだにしませんし、あなたもその必要はありません。

• まず首とデコルテ。袋を絞って、首からデコルテにペタペタとなじませます。ふだんのケアで抜けがちな部分です。
• 手、ひじ、ひざ。乾燥が気になる部分に塗ります。軽い保湿ローションのように使えます。
• 使用済みのシートを体用に再利用。余った美容液を使用済みのシートにかけて、腕など乾燥が気になるところに数分のせます。
• 顔への重ねづけ。マスクをはがしたあとも肌がまだ乾く感じなら、保湿クリームの前に薄く重ねましょう。

肌質別、いちばん合うシートマスクはどれ？

選ぶ順番は、まず成分表、次に素材です。韓国のマスクによくある成分を肌質別に整理しました。各成分をもっと詳しく知りたい方は、カタツムリ粘液から高麗人参まで、韓国スキンケア成分10選もどうぞ。

肌質	ラベルで探す成分	向いている素材	頻度	控えたいもの
脂性肌・混合肌	ティーツリー、ナイアシンアミド、シカ（ツボクサ）、軽いさらさらのエッセンス	コットンまたは薄手のマイクロファイバー	週2〜4回	重くて油分の多い、クリームタイプのエッセンス
乾燥肌・インナードライ肌	ヒアルロン酸、セラミド、グリセリン、パンテノール、はちみつやプロポリス	ハイドロゲルまたはバイオセルロース	毎日まで	成分表の上位にある強いアルコール
敏感肌	シカ（ツボクサ）、よもぎ、パンテノール、成分数の少ないもの	コットンまたはバイオセルロース	最初は週1〜2回	香料、精油、角質ケア用の酸
ニキビができやすい肌	ティーツリー、シカ、ナイアシンアミド、油分の少ない処方	コットン	週2〜3回	こってりした密閉系のエッセンス、ニキビの上でシートをこすること
くすみ・トーンムラ	ナイアシンアミド、ビタミンC誘導体、米や発酵エキス	どれでも可	週2〜3回	ほかの有効成分と美白系マスクの重ねづかい

脂性肌におすすめのシートマスク

脂性肌も乾燥します。テカリとつっぱりが同時に出るのがそのサインです。ティーツリーやナイアシンアミド入りの水っぽいコットンマスクなら、膜を残さずに潤せます。

韓国のシートマスク専業として知られるMediheal（メディヒール）などのブランドは、まさにこうした毎日使いのコットンマスクで名を上げました。とろみのあるミルキーなエッセンスは避けましょう。保湿クリームの下で重く感じることがあります。

乾燥肌におすすめのシートマスク

ハイドロゲルとバイオセルロースの価格に見合う価値が出るのは、ここです。水分を肌に長く留め、エッセンスもリッチなものが多め。ヒアルロン酸とセラミドの組み合わせを探し、そのあとにしっかりしたクリームを重ねましょう。マスクの後でも粉をふくなら、原因は洗顔料や気候であることが多く、マスクをもう1枚足しても解決しません。

敏感肌におすすめのシートマスク

成分表が短く、香料が入っておらず、シカ（ツボクサ）やよもぎ（ssuk、韓国でスキンケアにも料理にも使われるハーブ）のような鎮静系の成分が入ったものを選びましょう。新しいマスクは必ずパッチテストを。袋から出した美容液を耳の後ろか腕の内側につけ、1日待ちます。敏感肌が反応するのは素材ではなく処方で、シートマスクはその処方を20分間、顔に押さえつけるものです。

ニキビができやすい肌におすすめのシートマスク

軽くてシンプルなものを選び、できているニキビの上でシートを押したり引きずったりしないでください。マスクで肌が落ち着いた感じになることはあっても、ニキビを治療するものではありません。処方薬を使っている場合は、酸や強い植物エキス入りのマスクを併用してよいか、皮膚科で確認しましょう。

シートマスクのよくある失敗6つ

1. 乾くまでつけっぱなしにする。タイマーをセットしましょう。まだ湿っているうちに外します。
2. 日焼け止めやメイクの上から貼る。美容液が表面に乗るだけです。先にきちんと洗顔してください。
3. 外したあとに洗い流す。せっかくの美容液を洗い落とすことになります。手でなじませましょう。
4. 保湿クリームを省く。エッセンスの大半は水分です。クリームでふたをしないと、1時間以内にかなり蒸発します。
5. 有効成分を重ねる。角質ケア用の酸入りマスクを、レチノイドやピーリングと同じ夜に使うと、赤みやヒリつきの原因になりがちです。有効成分は夜を分けましょう。
6. 炎症のある肌や傷んだ肌に使う。日焼け、ピーリング直後、発疹などは、落ち着くまで待つか、皮膚科に相談してください。

見落とされがちなのが、袋の表面を見て買ってしまうことです。「ブライトニング」「ハリ」「ツヤ」は宣伝文句にすぎません。顔にのせるものは裏面の成分表でわかり、最初の5〜6成分が処方の大半を占めます。

韓国の人はシートマスクをこう使っている

韓国ではシートマスクは平日夜のごく普通のケアで、スパの夜のためにとっておく人はあまりいません。真似したい習慣がいくつかあります。

• メイク前の朝マスク。手早く保湿マスクをして、保湿クリームと日焼け止めを重ねると、なめらかな土台になります。結婚式、面接、撮影の日にする人も多いです。
• まとめ買い。マスクは複数枚入りで売られ、オリーブヤングでは定期的にセールが行われます。「特別な1枚」を大事にとっておかず、惜しまず使うのが韓国流です。
• 夏は冷蔵庫保管。蒸し暑い通勤のあとの冷えたマスクは、安くて小さな贅沢です。
• フライト中。機内は乾燥していて、ハイドロゲルマスクは液だれしないため長距離フライトで人気です。たくさん持ち込む場合は、航空会社の機内持ち込みの液体ルールを確認してください。
• お土産にも。軽くて平らで、配りやすいので、ソウルを発つ旅行者が山ほど買って帰ります。

旅行を計画中なら、初めてのソウル3日間モデルコースの明洞や弘大のショッピングの合間に、シートマスクを選ぶ時間を入れるのがおすすめです。

韓国シートマスクを海外から買うには？

オリーブヤングはグローバル向けのオンラインストアを運営しており、韓国のマスクはAmazon、YesStyleやStylevanaなどのK-beauty専門店、さらに欧米のドラッグストアや韓国コスメ店でも広く扱われるようになっています。価格、送料、取り扱いラインは国によって異なり、変更も頻繁なので、最新情報は販売店やブランドの公式サイトで確認してください。購入は正規の販売店から。有名マスクの極端に安い大量セットは、偽物が紛れやすいところです。

FAQ

シートマスクのあとは洗顔しますか？

いいえ。残った美容液を肌に入るまでなじませ、そのあと保湿クリームをつけます。例外は洗い流すタイプ（クレイ、ピールオフ、泥パックなど）で、これらはシートマスクではありません。また、袋に「洗い流す」と書かれているマスクも別です。ベタつきがどうしても気になるときは、ぬるま湯でさっと流しても構いませんが、効果は少し減ります。

シートマスクは毎日使えますか？

基本的な保湿マスクなら、多くの人は毎日使えます。韓国には、まさにそのための「1day」マスクが売られています。角質ケア用の酸、ビタミンCなどの有効成分入りは、週1〜3回までにとどめましょう。先にパッチテストをして、ヒリつきや赤みが出たら使うのをやめてください。

シートマスクは朝と夜、どちらがいいですか？

どちらでも構いません。夜は時間があり、上に重ねるのも保湿クリームだけなので、いちばんやりやすいです。朝のマスクはメイクの土台に向いていますが、そのあと保湿クリームと日焼け止めを必ず重ねてください。

シートマスクは美容液の前？後？

たいていは化粧水のあとに、美容液の代わりとして使います。マスクそのものが美容液だからです。特定の美容液も使いたいなら、薄く先につけてからマスクをのせるか、マスクがなじんだあとにつけてください。レチノイドや強い酸は、夜を分けて使いましょう。

シートマスクは再利用できますか？

いいえ、使い捨てです。顔につけたシートには皮脂や雑菌がつき、エッセンスもほとんど使い切られています。余った美容液はその夜のうちに首や体に使い、シートは捨ててください。

シートマスクに使用期限はありますか？

あります。箱や袋に書かれた使用期限、または開封後の使用期間のマークを確認してください。未開封のマスクは涼しく、直射日光の当たらない場所で保管します。美容液のにおいに異常がある、分離している、色が変わっている場合は捨てましょう。

次に試したい、1週間のシートマスクプラン

頬は乾燥し、鼻とおでこがテカる混合肌の例です。週4回のマスクで組みます。

• 月曜：ヒアルロン酸入りのコットンマスクを15分。そのあと軽いジェルクリーム。
• 水曜：ティーツリーまたはシカ入りのコットンマスク。余った美容液は首に。
• 金曜：夜の外出や週末の前にハイドロゲルマスク。そのあと保湿クリーム。
• 日曜：バイオセルロース、またはリッチなハイドロゲルマスク。そのあとこっくりしたクリーム。角質ケアは別の夜にして、この日はしません。

判断するのは2週間続けてからにしましょう。肌が心地よく、つっぱりが減ったと感じたら、そのリズムを続けます。ヒリつくことがあれば、週2回に減らして、処方もシンプルなものにしてください。次のステップとして、お気に入りのマスクの成分表を見て、メインの成分と同じものが入った化粧水や美容液を探してみましょう。マスクの夜だけでなく、毎日そのメリットを少しずつ受け取れます。

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出典 k-korea.blog

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