韓国ヘアケアルーティン7ステップ｜頭皮ケアから始める方法

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韓国のヘアケアルーティンは7ステップあり、最初の3つは頭皮で行います。洗髪前のスケーラーと2回のシャンプーで頭皮を整え、そのあと毛先にトリートメント、ヘアエッセンス、数滴のオイルを重ねます。発想の出どころは韓国スキンケアです。頭皮も顔と同じ肌なので、やさしく何層かに分けてケアする、という考え方です。

韓国のヘアケアルーティンが頭皮から始まる理由

韓国では、ヘアケアはまず頭皮ケアとして売られ、語られています。韓国最大級のヘルス＆ビューティーストア、オリーブヤングに行くと、スカルプスケーラー、スカルプトニック、スカルプアンプル、シリコン製の頭皮ブラシがシャンプーと同じ棚に並んでいます。パッケージにある두피（dupi）は「頭皮」の意味です。

理屈はシンプルです。目に見えている髪はすでに生きた細胞ではありません。髪を育てる毛包があるのは頭皮で、午後には髪をべたつかせる皮脂腺も、刺激を受けると粉をふく皮膚も同じ場所にあります。土台を整えれば、そこから生える髪も良く見える、という発想です。

韓国の暮らしも後押ししています。夏は蒸し暑く、冬は冷えて乾燥します。미세먼지（misemeonji、微小粒子状物質）の多い日は、寝る前にその日の汚れを頭から落としたい人が多くなります。薄毛の悩みも男女を問わず身近で、頭皮向けシャンプーは大きなカテゴリーに育ちました。

頭皮ケアは抜け毛が気になる人だけのもの？

いいえ。根元のべたつき、頭皮のつっぱりやかゆみ、フケのような白い粉、根元のぺたんこ感も頭皮の悩みで、この記事のルーティンはどの頭皮タイプにも使えます。ただし、抜け毛が増えた、地肌にまだらがある、頭皮が痛いといった場合は皮膚科へ。シャンプーで解決できる範囲ではありません。

韓国ヘアケア7ステップのやり方

7ステップを毎日すべて行う必要はありません。フルコースのメニューだと思ってください。髪に気を使う韓国の人は、ステップ3〜7を毎回の洗髪で行い、スケーリングを週1〜2回足すのが一般的です。

ステップ	やること	製品タイプ	頻度
1. ブラッシング	濡らす前に乾いた髪をとかし、汚れを浮かせて絡まりもほどく	パドルブラシ、クッションブラシ	洗髪のたび
2. スケーリング	乾いた頭皮か湿った頭皮にスケーラーをなじませ、置いてから洗い流す	スカルプスケーラー（스케일러）	週1〜2回
3. 2度洗い	1回目は短く、2回目はしっかり頭皮マッサージをしながら洗う	毛先ではなく頭皮に合わせて選んだシャンプー	洗髪のたび
4. トリートメント	コンディショナーかトリートメントを毛の中間から毛先だけにつける	リンス（린스）、トリートメント（트리트먼트）	洗髪のたび。マスクタイプは週1〜3回
5. 水気を取る	タオルで挟んで押さえる。こすらない	マイクロファイバータオル、ヘアキャップ	洗髪のたび
6. エッセンス	軽いエッセンスやウォータートリートメントを濡れた髪全体になじませる	ヘアエッセンス、セラム、ミスト	洗髪のたび
7. 乾かして仕上げ	まず頭皮、次に毛先を乾かし、最後に毛先へオイル	ドライヤー、ヘアオイル	洗髪のたび

具体例：根元は脂っぽく、毛先はブリーチで乾燥している場合

カラーをしている人に最も多い組み合わせです。まずブラッシングをして、日曜と水曜にスケーラーを頭皮に使います。毎晩のシャンプーは、1回目をさっと、2回目をじっくり。脂性頭皮向けのシャンプーを選びます。トリートメントは耳より下だけにつけ、体を洗っている間の数分置きます。

水気を取ったら、毛先にエッセンスをパール粒大なじませます。根元は温風で完全に乾かし、続けて全体を乾かして、ブリーチした毛先にオイルを1〜2滴。根元に重いものをつけない、というルールはこのルーティン全体で共通です。

韓国式の2度洗いのやり方

ダブル洗顔は韓国スキンケアの代名詞ですが、ヘア版も考え方は同じです。1回のシャンプーでは、皮脂、生え際に流れたサンスクリーン、ドライシャンプー、ワックスを落とし切れないことが多く、2回目でようやく地肌に届きます。顔のほうがまだ分からない方は、韓国スキンケア初心者ガイドで理由を紹介しています。

1回目と2回目のシャンプーの役割

1回目は手早く済ませます。少量を全体になじませ、30秒ほどで流します。あまり泡立ちませんが問題ありません。皮脂と整髪料を先に落とすのが目的です。2回目は皮脂が減っているので、しっかり泡立ちます。ここで指の腹（爪は立てない）を使い、うなじから頭頂部へ小さな円を描くように1〜2分マッサージします。

すすぎは、必要だと思う時間より長めに。生え際やうなじに残ったシャンプーは、かゆみや首の後ろのブツブツの原因になりがちです。お湯はぬるま湯が基本で、熱すぎると頭皮の潤いを奪い、数時間後にかえってべたつきやすくなります。

シャンプー前の頭皮スケーラーの使い方

スカルプスケーラーは、顔でいう拭き取り化粧水のようなヘア版アイテムです。多くはノズルタイプの液体やジェルで、分け目に沿って点々とつけ、数分置いてからシャンプーで流します。サリチル酸（BHA、皮脂を溶かす角質ケア成分）、ティーツリー、清涼感のためのメントールを軸にした処方がよく見られます。

酸が入ったスケーラーは、必ずパッチテストをしてください。耳の後ろかうなじに少量つけて1日待ち、問題がなければ頭皮全体に使います。

韓国の人が夜に髪を洗う理由

朝ではなく夜に髪を洗う韓国の人は多くいます。一日分の皮脂、汗、微小粒子状物質を、8時間枕に頭をのせる前に落とせますし、しっかり乾かす時間も取れるからです。ただし条件があります。就寝前に頭皮まで完全に乾かすこと。夜洗いにドライヤーは「あれば便利」ではなく、ルーティンの一部です。

韓国のトリートメントとリンスの違い：シャンプーの後に何をつける？

オリーブヤングで日本の方が戸惑いやすいのがここです。ラベルの呼び方が日本とは一致しないためです。韓国の棚はこう分かれています。

• 린스（リンス）：キューティクルを整えて指通りを良くする軽いコンディショナー。1分ほど置いて流します。
• 트리트먼트（トリートメント）：より濃厚でこっくりしており、日本でいうヘアマスクに近い製品です。数分置き、シャワーキャップをかぶることもあります。
• 헤어팩（heeo-paek、ヘアパック）：集中ケア用のマスクで、週1〜2回が目安です。
• 워터 트리트먼트（ウォータートリートメント）：さらさらした液状のトリートメントで、数秒で使えます。モレモの「ウォータートリートメントミラクル10」が最もよく知られた例で、この形状を海外に広めました。

どれを選ぶにしても、頭皮にはつけないでください。トリートメントは毛の中間から毛先用です。頭皮につくと根元が重くなり、毛穴詰まりの原因にもなって、ステップ2と3の努力が台無しになります。

ヘアエッセンス、セラム、オイル：濡れた髪と乾いた髪の使い分け

洗い流さないアイテムは、韓国ヘアケアが最もスキンケアらしくなる部分です。重いスタイリングクリーム1本で済ませず、濡れた髪には軽いもの、乾いた毛先にはリッチなものを重ねます。

濡れた髪に使うヘアエッセンスとセラム

ヘアエッセンス（헤어 에센스）は、ミルク状か水のような軽い洗い流さないタイプで、タオルドライ後、ブローの前に髪全体になじませます。ヘアセラムはもう少しオイル寄りです。韓国のドラッグストア系でおなじみの例が、ミジャンセンの「パーフェクトセラム」で、ほとんどの韓国ヘアブランドに似たタイプがあります。熱から守るとうたう製品も多いですが、ストレートアイロンやコテを使う方はラベルで確認してください。

スカルプトニックとアンプル

スカルプトニック（헤어 토닉）は、頭皮そのものにつけるスプレーやスポイトタイプの液体で、洗髪後、乾かす前に使うのが一般的です。シャワーのあとも頭皮ファーストが続くのは、このステップがあるからです。メントール配合で、ひんやりするものが多めです。

乾いた毛先に使うヘアオイル

韓国には、K-beautyが生まれるずっと前からヘアオイルがありました。椿油（동백기름、dongbaek-gireum）は朝鮮時代の女性の定番で、長い編み髪をなめらかに保つために使われました。済州島の椿は、現代の韓国のヘアオイルにも今なお登場します。使うのは乾いた毛先に1〜2滴まで。それ以上は多すぎます。根元には絶対につけません。

これらの成分はスキンケアにも使われます。ナイアシンアミドやパンテノールが初めてなら、韓国スキンケア成分ガイドもどうぞ。

頭皮タイプ別の韓国ヘアケア製品の選び方

シャンプーは頭皮で選び、トリートメントは毛先で選ぶ。この1ルールで、失敗買いの大半はなくなります。韓国のラベルには頭皮タイプが書かれていることが多いので、いくつか単語を覚えれば、翻訳アプリなしでも棚を読めます。

頭皮・髪のタイプ	韓国語のラベル表記	選ぶポイント	控えたいもの
脂性の頭皮	지성 두피（jiseong dupi）	洗浄力のあるシャンプー、週1のスケーラー、クールなトニック	根元近くへの重いトリートメント
乾燥・つっぱる頭皮	건성 두피（geonseong dupi）	低刺激で泡立ちの穏やかなシャンプー、パンテノールやセラミド配合のトニック	頻繁な酸でのスケーリング、熱すぎるお湯
敏感な頭皮	민감성 두피（mingamseong dupi）	無香料、약산성（yaksanseong、弱酸性でpHバランス型）のシャンプー	強いメントール、強い香り、毎日のスクラブ
ダメージ毛、ブリーチ毛、パーマ毛	손상모（sonsangmo）	たんぱく質系トリートメント、ヘアパック、熱を使う前のエッセンス	毛先の洗いすぎ、タオルでの乱暴な水気取り
薄毛・抜け毛が気になる	탈모 증상 완화（talmo jeungsang wanhwa）	脱毛症状の緩和を掲げる機能性化粧品として登録された製品	シャンプーに治療薬のような効果を期待すること

韓国の脱毛ケアシャンプーにある「機能性化粧品」とは

韓国では、脱毛症状の緩和をうたうシャンプーは、기능성 화장품（gineungseong hwajangpum、機能性化粧品）という規制のあるカテゴリーに入ります。多くの韓国のボトルにこの表記があるのはそのためです。ただし、あくまで化粧品です。呂（リョ）やテンギモリのような漢方系ブランドは、高麗人参や伝統的な植物エキスを軸にしていて、海外の購入者にも人気です。本当に抜け毛が気になるなら、まず皮膚科医に相談してください。

韓国の美容室（미용실）の流れ

韓国の미용실（miyongsil、美容室）は、効率的で洗練されていて、想像より静かです。飲み物、コート用のロッカーやカバー、ガウンが用意されることが多く、シャンプーやトリートメントの多くはアシスタントが担当し、カット、パーマやカラーの要の工程はデザイナーが行います。

外国人が韓国の美容室を予約する方法

韓国の美容室の多くは、NAVERマップの予約機能か、カカオヘアショップのアプリで予約できます。各店舗のページにデザイナー、メニュー、基本料金が載っています。旅行前に入れておきたいアプリは、NAVERとKakaoの違いで解説しています。弘大（ホンデ）、江南（カンナム）、明洞（ミョンドン）には、英語対応スタッフを掲げる店もあり、多くのデザイナーが施術例をInstagramに載せているので、自分に近い髪質の経験があるかを確認する近道です。

デザイナーのランクと料金が違う理由

同じ店でも、ハサミを持つ人によって料金が変わります。원장（wonjang）は院長やオーナー、실장（siljang）は上級デザイナーで、その下に一般のデザイナーとインターンが続きます。お客さんは担当者を선생님（seonsaengnim、先生）と呼ぶのが一般的で、教師や医師にも使う敬称です。理由は韓国語の敬称ガイドで解説しています。最新の料金は店舗の予約ページで確認してください。変動しますし、オプションもさまざまです。

知っておきたい韓国のパーマとメニュー

• デジタルパーマ（디지털펌）：熱を加えたロッドでかける、ゆるくふんわりしたカール。乾いた状態がきれいに見えます。
• ビルドパーマ（빌드펌）とヒッピーパーマ（히피펌）：順に、やわらかな重なりのある波、きつめでボリュームのあるカールです。
• ダウンパーマ（다운펌）：耳まわりの髪を落ち着かせ、浮かないようにする男性向けの短時間メニュー。
• マジックストレート（매직）とボリュームマジック（볼륨매직）：薬剤を使う縮毛矯正で、ボリュームマジックは毛先にやわらかなカーブを残します。
• クリニック（클리닉、keullinik）：サロン内で行うトリートメント。パーマやカラーの後に追加することが多いです。

施術当日の流れ

参考写真を2〜3枚持っていき、この1年に行った薬剤施術、特にブリーチは必ず伝えましょう。パーマ液はブリーチ毛に強く反応するためです。パーマは数時間かかる前提で。支払いは受付で済ませ、チップの習慣はありません。

ヘアクリニックとヘッドスパ

헤드스파（hedeuseupa、ヘッドスパ）は、カットとは別の頭皮専用の予約です。拡大カメラでの頭皮チェック、スケーリング、2度洗い、長めのマッサージ、トニックまでが一般的で、頭のためのフェイシャルのようなものです。髪型を変えずにK-beauty体験をしたい旅行者の人気予約になっています。内容と所要時間は、各店舗のページで確認してください。

韓国ヘアケアルーティンでよくある失敗

• トリートメントを頭皮につける。根元がぺたんとして、シャンプーの効果も打ち消します。耳より下だけにつけます。
• スケーリングのしすぎ。酸入りのスケーラーは週1回のステップです。毎日使うと乾燥頭皮は刺激を受け、脂性の頭皮はかえって皮脂が増えることがあります。
• 毛先に合わせてシャンプーを選ぶ。しっとり系の「リペア」シャンプーを脂性の頭皮に使うと、昼には根元がべたつきます。シャンプーは頭皮用、毛先はトリートメントでケアします。
• 濡れた髪のまま寝る。夜洗いのルーティンは、この習慣をやめられるかどうかにかかっています。
• オイルのつけすぎ。乾いた毛先に2滴まで。それ以上だと、洗っていないように見えます。
• 髪の履歴を美容室に隠す。数か月前のホームカラーやブリーチも、パーマや縮毛矯正では影響します。

海外で韓国ヘアケア製品を買える場所

オリーブヤングはグローバルのオンラインストアを運営しており、Amazonなどの大手通販でも、ミジャンセン、呂（リョ）、テンギモリ、モレモといった韓国ヘアブランドの多くが買えます。配送対象国や在庫は変わるので、お住まいの国に対応しているか、販売店やブランドの公式サイトで確認してください。人気のK-beauty製品は偽物も出回るため、買うなら公式ブランドストアが安心です。

韓国に行く場合は、繁華街のオリーブヤング店舗にスカルプケアの全ラインがそろっていて、買う前に質感を試せます。シャンプーやトリートメントのボトルは重く、機内持ち込みでは液体扱いになるので、預け荷物に入れてください。

FAQ

韓国のヘアケアルーティンとは？

最大7ステップの頭皮ファーストのルーティンです。ブラッシング、頭皮のスケーリング、2度洗い、毛先のトリートメント、水気取り、エッセンス、頭皮を乾かしてから毛先にオイルで仕上げる流れ。重い製品1つではなく軽い層を重ねて、清潔で落ち着いた頭皮と、整った毛先を目指します。

韓国の人は毎日髪を洗う？

毎日洗う人は多く、夜に洗って、その日の皮脂と微小粒子状物質を寝る前に落とす人が目立ちます。成り立つのは、洗ったあとに頭皮までしっかり乾かすからです。頭皮が乾燥しやすい方は、同じ手順で1日おきでも問題ありません。

韓国のヘアケアで、リンスとトリートメントは何が違う？

린스（リンス）は、1分ほどで流す軽いコンディショナーです。트리트먼트（トリートメント）はより濃厚でヘアマスクに近く、数分置きます。どちらも頭皮ではなく毛先側につけます。

頭皮スケーラーはどのくらいの頻度で使う？

韓国のスケーラーでは週1〜2回が一般的な目安です。実際の使用頻度は製品のラベルで確認してください。酸入りの処方はパッチテストを行い、刺激を受けている頭皮、日焼け直後、ブリーチ直後は避けましょう。

韓国の美容室でチップは必要？

いいえ。韓国の美容室ではチップは求められず、受付で決まった料金を支払います。長さ追加やクリニックなどのオプションは、施術が始まる前に確認しておきましょう。

韓国の美容室でカーリーヘアや癖毛は対応してもらえる？

得意とするデザイナーもいますが、ストレートヘアが中心という人も多くいます。予約前に、自分と似た髪質の写真がデザイナーのInstagramや予約ページにあるか確認してください。参考写真を持参し、普段のスタイリング方法も伝えましょう。

今週まず試したいこと

お金のかからない2つから始めます。今夜シャンプーを2回する。就寝前に頭皮までしっかり乾かす。まず1週間続けてみてください。次に、いちばん気になる悩みに合わせて製品を1つ足します。根元が脂っぽいならスケーラー、毛先がごわつくならウォータートリートメントかヘアパック、毎日ブローするなら軽いエッセンスです。

ソウルに行くなら、NAVERマップかカカオヘアショップでヘッドスパやクリニックを予約し、今使っている製品を持参して、オリーブヤングで質感を見比べてみましょう。ルーティンはシンプルに保ち、前のステップが役に立ってから次を足してください。

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出典 k-korea.blog

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