韓国人の肌がきれいな理由は？真似できる5つの習慣

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韓国人の肌がきれいに見える理由は、主に5つの日常習慣で、中でも毎日の日焼け止めが最も効いています。多くの韓国の人は一年中SPFを使い、洗顔はやさしく、軽い保湿を重ね、皮膚科（피부과、ピブグァ）を「困ってから行く場所」ではなく定期メンテナンスの場として使っています。遺伝や食事、加工の効いたカメラアプリも関係しますが、習慣のほとんどは日本からでも真似できます。

韓国人の肌がきれいな理由は？まず結論から

韓国の肌がテレビでも街中でもきれいに見えるのは、予防を重んじる文化があるからです。肌の話は、日本でいえばダイエットやコーヒーの話題くらい普通に出ます。ツヤのある滑らかな肌は「꿀피부（ククピブ、はちみつ肌）」とほめられ、理想の仕上がりは「물광（ムルグァン、水光）」。欧米メディアがグラススキンと呼ぶ、みずみずしいツヤ肌のことです。

この理想が行動を決めます。うるおって均一な肌を目指すなら、日差しを避け、洗いすぎず、薄い層で水分を足すことになります。特別な秘密はなく、もともと高価でもありません。韓国最大級のヘルス＆ビューティーチェーン、オリーブヤング（올리브영）の店頭には、手頃な価格帯の同種アイテムがほぼ何でも並びます。

効いている5つの習慣は次のとおりです。

1. 毎日のUVケア。日傘、帽子、日陰の活用も含みます。
2. やさしい洗顔で、肌のバリア機能を壊さないこと。
3. 軽いテクスチャーの重ね保湿。
4. 定期的な皮膚科通い。トラブルが大きくなる前に相談します。
5. 結果的に肌に合う生活。野菜、スープ、発酵の副菜が多く、日焼けを好む文化が薄いこと。

毎日の日焼け止めが、韓国スキンケアでいちばん効く理由

1つだけ真似するなら、これです。韓国では日焼け止め（선크림、ソンクリム）は毎日のもので、通学にも通勤にも、どんより曇った冬の朝にも塗ります。しわやシミと関係するUVA（紫外線A波）は雲も窓も通り抜けるため、ビーチの日まで待ちません。

続けやすい製品が多いことも理由です。韓国の日焼け止めは軽く、なじみが早く、白浮きせずにメイクの下に使えるものが中心です。保湿クリームのような使い心地なら、人は自然に毎日使います。

韓国の日焼け止めに書かれたSPFとPAの見方

SPFは、肌を赤くするUVB（紫外線B波）に対する防御の指標です。PAは東アジアで使われる指標で、肌を老化させるUVAへの防御を示します。PA+からPA++++まであり、プラスが多いほどUVA防御が高くなります。韓国の消費者は、日常使いならSPF50+・PA++++を目安に選ぶのが一般的です。

メイクの上から塗り直す韓国流のやり方

フルメイクの上からローションを重ねるのは面倒です。そこで韓国市場では、サンスティック、サンクッション（日焼け止めを含ませたスポンジ入りのコンパクト）、サンスプレーが定着しました。ランチタイムにオフィスで、頬骨にサンスティックを軽く当てる人をよく見かけます。屋外では物理的な日よけも併用します。つばの広いバイザー、長袖、夏のUV傘、日差しをある程度さえぎるフェイスマスクなどです。マスクについては韓国人がマスクをつける理由で詳しく書いています。

やさしい洗顔とダブル洗顔（이중세안）

欧米を中心に、多くのスキンケアは「キュッとするほどさっぱり」を良しとして育ってきました。韓国式では、そのつっぱり感を、肌のバリア（水分を逃がさず刺激を防ぐ、皮脂と細胞の最外層）を落としすぎたサインと考えます。

ダブル洗顔（이중세안）とは？

ダブル洗顔（이중세안、イジュンセアン）は、夜に行う2段階の洗顔です。最初にオイルクレンザーかクレンジングバームで、日焼け止め、メイク、皮脂を溶かします。次に水ベースのフォームかジェルで残りを洗い流します。油は油で落ちるので、こすらなくても十分に清潔になります。

朝は、マイルドな洗顔料か水だけという人が多数派です。日焼け止めもメイクもつけずに寝たなら、落とすものはほとんどありません。

弱酸性クレンザーが選ばれる理由

健康な肌は弱酸性です。昔ながらの固形石けんの多くはアルカリ性で、洗い上がりがつっぱることがあります。韓国ブランドが弱酸性クレンザーを一般に広め、いまではドラッグストアの棚でも表示を目にします。洗顔後に顔がつっぱるなら、切り替えのサインです。

例外：銭湯のあかすり

韓国の人は角質ケアを否定しているわけではありません。公衆浴場（목욕탕、モギョクタン）やチムジルバン（찜질방、24時間営業のサウナ複合施設）では、緑色のざらざらした「イタリアタオル（이태리타올）」で体をこすります。これは体用で、長く湯につかった後に時々行うものです。顔はもっとやさしく、マイルドな酸や酵素パウダーを、多くても週数回使う程度です。

化粧水、エッセンス、美容液、クリームの重ね保湿

有名な「韓国式10ステップ」は、ほぼマーケティング上の話です。実際のルーティンはもっと短く済みます。ただ根底にある考え方は役に立ちます。水っぽいテクスチャーから濃いものへ、薄い層で水分と油分を足していくと、それぞれがなじみやすくなるという発想です。

韓国の化粧水（토너、トナー。韓国では「スキン」とも呼びます）は、水分をたっぷり含む保湿用の液体で、アルコール分の強い収れん化粧水とは別物です。薄く何度も重ねる「7スキン法（7스킨법）」が流行したこともあります。そのあとにエッセンスや美容液、最後に保湿クリームでふたをします。

韓国の人がよく選ぶ成分

脂性肌でも、そんなに重ねる必要はある？

ありません。脂性肌なら、保湿化粧水、軽い美容液1本、ジェルタイプの保湿剤まで減らして十分です。脂性肌でも水分不足は起こるため、韓国の脂性肌の人も保湿を完全には抜きません。選ぶのが水っぽいテクスチャーというだけです。

食事、キムチ、発酵食品について言えること、言えないこと

「韓国人の肌の秘密はキムチ」という話を見かけますが、慎重に扱うべき主張です。キムチ（김치、白菜や大根を唐辛子で漬けた発酵食品）は野菜が豊富な発酵食品で、伝統的な韓国の食卓は、ご飯、スープ、そして野菜中心のことが多いパンチャン（반찬、みんなで食べる小さな副菜）で組み立てられています。栄養面で見れば妥当な食べ方だと多くのガイドラインが言うでしょう。

ただし、特定の食べ物が肌をきれいにすると証明されているわけではありません。食事と肌の研究はまだ限られています。だから公平な言い方はこうなります。野菜、スープ、発酵食品が多く、水やお茶をよくとる食事は、健康な肌と相性がよく、そもそも良い食べ方でもある。韓国料理には塩辛い、辛い、揚げた料理も多いので、肌の特効薬のように扱うべきではありません。

自宅で韓国料理を増やしたいなら、まずコチュジャン（고추장、発酵唐辛子みそ）やテンジャン（된장、発酵大豆みそ）などの常備調味料から始めるのがおすすめです。

街のあちこちにある皮膚科（피부과）

旅行者が見落としがちな習慣です。ソウルでは、江南のような繁華街から住宅街の商店街まで、皮膚科クリニックがどこにでもあります。ニキビ、色素沈着、あるいは総合的な肌チェックのために、問題が深刻になるずっと前に通う人が多く、レーザートーニングや保湿注射といった院内施術も、友人同士の普通の話題です。

そのため、画面に映る「きれいな肌」の見え方も変わります。韓国ドラマの俳優やK-POPアイドルの均一な肌色には、メイクやライティングに加えて、定期的なプロの施術が関わっている場合があります。毎日の習慣でかなりのところまで行けますが、最後の仕上げをクリニックが担うことも少なくありません。

外国人でも韓国の皮膚科にかかれる？

かかれます。ソウルの観光エリアのクリニックには、英語を話すスタッフやコーディネーターがいるところが多くあります。院長が皮膚科専門医であることを確認し（看板やサイトで「피부과 전문의」、皮膚科専門医の表記を探します）、施術の前にまず相談を受け、料金やアフターケアは幅があるので、クリニックの公式サイトで確認してください。湿疹、酒さ、長引くニキビなどの皮膚疾患がある場合は、製品で自己判断せず、皮膚科医に相談しましょう。

遺伝、フィルター、ライティング：正直な話

遺伝が関係するのは事実で、そう言って構いません。肌の色のもとになる色素、メラニンが多い肌は、紫外線ダメージに対する防御が多少あり、小じわが出る時期も遅い傾向があります。韓国の人には体毛が比較的少ない、皮脂の出方に違いがあるといった傾向も見られますが、肌質は人によって大きく違います。

代償もあります。メラニンが多い肌は、色素沈着を起こしやすい傾向があります。シミ、肝斑、ニキビ跡などです。韓国の人が日焼け止めにとても厳格で、美白系の成分に関心が高い理由の一つです。良い遺伝子だけで成り立っているわけではありません。

さらに、私たちが実際に見ているものがあります。韓国のカメラアプリは標準で肌をなめらかに加工し、韓国ドラマは柔らかく見栄えのよい照明を使い、アイドルはプロのメイクをしています。韓国にもニキビ、敏感肌、酒さはたくさんありますが、ネット上では見えにくいだけです。比べるなら、加工された人ではなく、実在の人にしましょう。

日本から韓国スキンケアを真似するには

10ステップは必要ありません。普通肌から混合肌向けの具体例を、日本の薬局や韓国コスメの通販で手に入るアイテムで組んでみます。

ステップ	朝	夜	韓国の人がそうする理由
1. 洗顔	水、またはやさしい弱酸性クレンザー	オイルクレンザー、そのあとフォームかジェル	バリアを削らずに日焼け止めを落とせる
2. 化粧水	保湿化粧水を手でなじませる	同じものを、乾燥するなら薄く1〜3回	水分を足して、次の層をなじみやすくする
3. 美容液	ナイアシンアミドかシカ	保湿美容液か、有効成分を1つ（たとえばマイルドな酸を週2〜3回の夜に）	悩みを1つずつ狙える
4. 保湿	軽いジェルかローション	セラミド入りの濃いめのクリーム	夜のあいだ水分を閉じ込める
5. 日焼け止め	SPF50+、PA++++、毎日	なし	シミと老化を防ぐ

始めるときはゆっくりです。新しい製品は一度に1つずつ足し、次を足すまで約2週間あけると、肌が反応したときにどれが原因か分かります。酸、レチノイド、ビタミンCを含むものは、必ず少量でパッチテストをしてください。

海外で韓国スキンケアを買える場所

オリーブヤングはグローバルのオンラインストアを運営しており、多くの韓国ブランドも自社サイト、Amazonのストア、米国のビューティーチェーンなどで販売しています。品ぞろえや配送ルールは国によって変わるため、公式のストアページで確認してください。ソウルに行く予定なら、コスメ通りのおすすめはソウルのショッピングエリアガイドをどうぞ。

韓国コスメを真似するときのよくある失敗

• 10ステップのセットを丸ごと買う。層が増えるほど、刺激のリスクも増えます。短いルーティンから始め、実際の悩みを解決するものだけ足しましょう。
• 曇りの日に日焼け止めを省く。UVAは雲を通り抜けます。韓国の人が省かないことが、結果の差になっています。
• 有効成分を重ねすぎる。酸入りの化粧水、ビタミンC美容液、レチノールクリームを1晩で全部使うと、バリアを傷める近道です。
• 日焼け止めの量が少ない。薄く伸ばしただけでは、表示どおりの防御は得られません。顔の目安は、指2本分の長さとされています。
• 1週間でグラススキンを期待する。うるおいはすぐ出ますが、肌色やキメの変化には、続けて数週間から数か月かかります。
• 他人に合ったものを追いかける。乾燥する韓国の冬の肌に合う人気商品が、高温多湿のフロリダでは重すぎることもあります。

FAQ

韓国人はみんな肌がきれいなの？

いいえ。韓国でもニキビ、敏感肌、色素沈着は一般的で、それがスキンケア市場と皮膚科市場の大きさの理由の一つです。画面で見える肌は、メイク、照明、フィルター、プロの施術で作られています。

韓国式10ステップは本当にあるの？

概念としては存在しますが、日常でそこまで使う韓国の人はずっと少数です。洗顔料、化粧水、美容液1本、保湿剤、日焼け止めで、ほとんどの人に必要なことはカバーできます。それ以外のステップは任意です。

キムチを食べると肌が良くなる？

キムチだけで肌が改善するという確かな証拠はありません。野菜が豊富な発酵食品で、バランスのよい食事に合う。言えるのはそこまでです。日焼け止めとやさしいケアのほうが、効果ははるかにはっきりしています。

グラススキンとは？

グラススキン（韓国語では물광、ムルグァン、水光に近い）は、うるおって滑らかで、光を反射して見えるほどの肌を指します。しっかりした保湿、均一な肌色、ツヤのあるベースメイクで作られます。メイクについては韓国メイクのやり方ガイドも参考にしてください。

韓国スキンケアは日本人の肌にも合う？

合います。ナイアシンアミド、セラミド、シカといった成分が働くのは肌であって、国籍ではありません。脂性、乾燥、敏感といった肌質で選び、新しい有効成分はパッチテストをして、診断された皮膚疾患があるなら皮膚科医に相談してください。

韓国の人はなぜ日焼けを避けるの？

韓国の美の基準は昔から、均一で明るい肌色を好んできました。また、色素沈着しやすい肌では、日焼けによるシミが消えにくいという事情もあります。日差しを避けることは、目に見える老化を遅らせるいちばん効果的な方法でもあり、習慣には実用的な理由があります。

今週から始める韓国スキンケアのステップ

まず日焼け止めです。使い心地が気に入ったSPF50の広域スペクトラム処方を選び、雨でも晴れでも、1か月毎朝つけてください。次に、洗浄力の強い洗顔料を、やさしい弱酸性クレンザーに替え、日焼け止めやメイクをした夜はオイルクレンザーを試します。

この2つが自然にできるようになったら、保湿化粧水を1本と、いちばんの悩みに合わせた美容液を1本足します。旅行を計画しているなら、オリーブヤングの訪問と、本当に肌の悩みがあるなら認定皮膚科医の相談を予定に入れ、出発前にクリニックの公式ページで相談の詳細を確認しましょう。先に予防し、早めに手当てし、やさしく続ける。それが韓国式の考え方を一言にした形です。

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出典 k-korea.blog

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